co jest w pracy

[...] sie bole zoladka oraz czesc ledzwiowa plecow. Dodam, ze pare lat temu mialam problemy z zoladkiem lecz byly one spowodowane stresem. Bardzo bym chciala kontynulowac treningi ale jest to bardzo meczace... Zaznaczam, ze przed ciaza moja aktywnosc fizyczna ograniczala sie na chodzeniu w pracy i jezdzeniu na rowerze. Co moze byc powodem boli??

Witam wszystkich. Jestem tutaj nowy i prosze o wyrozumiałość bo jestem zielony w niekorych sprawach choć przeczytalem tu wiele tematow. Mam 20 lat, 65kg i 189cm wzrostu. Dosyć mało ale postanowilem sie w koncu ogarnac, wiadomo lepiej pozno niz wcale. Z podstawowych informacji pisze ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2326kcal i mam szybka [...]

[...] musze przyznac, ze moja walka z samym soba budzi raczej uznanie niz usmiechy politowania. A na uwagi o kryzys wieku sredniego nie ma co sie obrazac.... cos w tym jest :-) Marceli, nawet jeśli kryzys to bardzo pozytywny. lepszego wymarzyć sobie nie można ;-D w moim przypadku to była raczej walka o normalne życie i o życie wogóle (kilka [...]

[...] 5 x pompki tyłem + brzuch 4 x na maszynie + 4 x unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku Uwielbiam ten stan 8-) Siły wracają i znów mogę pobawić się większymi klockami, to jest to co Diablice lubią najbardziej %-)}:-( Jutro na 6 do pracy, jest to ostatni dzień i prawie 3 tygodnie urlopu! :)) megaaa! Zmieniony przez - Diablica:) w dniu [...]

[...] chciałem sprawdzić jak jeść w pracy wziąłem się na sposób i zabrałem do kieszeni telefon z licznikiem kalorii kroków i przemiezonego dystansu. W ciągu jednego dnia w pracy jestem w stanie spalić 2500, zrobić 35000 kroków i 33+ km chodu. Jest to praca na nogach.( odpowiednio płacą)Był czas ze zjadalem w pracy 4000 kalorii z czego patrzyłem tylko [...]

[...] jakies przekaski itd. to mnie troche zgubilo, trzymalem poziom bialka, wdg. mnie za duzo cukrow albo wegli juz sam nie wiem. Troche rozbudowalem ramiona, ale w ogole nie jestem usatysfakcjonowany wrecz - liczylem ze bedzie lepiej. Zrobie test na alergie pokarmowe bo zauwazylem ze brzuch strasznie mi puchnie po zjedzeniu niektorych rzeczy np. [...]

Czemu same białka jaj? tłuszcze podobno mam trzymać 0.8g - 1g/kgmc Te 150g ryzu i 400g kury jest podzielone na 2-3 posilki. Warzyw duzo nie jem, prawie co nic ale cos wymysle, 100g ogorka wcisne jakos albo pomidora, ale podobno pomidor to owoc, wiec na noc owoc odpada :)) Ogólnie moj dzien wyglada tak jezeli chodzi o godziny: Rano wstaje o 8:30, [...]

[...] tylko 1 sztangielke i 12 kg obciazenia ale dla mnie to narazie i tak wystarczajaco oraz okragla, niezbyt wygodna, gruba belke do podciagania mysle ze trening sam w sobie nie jest zly bo go odczuwam, ale moze ktos sie wypowie najbardizej zastanawia mnie czestosc tego treningu bo robie go co dwa dni wiec 3 razy w tygodniu i w co drugi tydzien 4 [...]

[...] +wyprosty 3s Klatka skos sztanga/albo/hantle 5*5 Klatka plasko szt/hantle 5*5 Barki hantle /ohp 4s6 Tric francuz 4*8 Lydy 4s8 W kazdym cwiczeniu moje serie wygladaja tak ze jest to tzw RAMPA czyli zwiekszam ciezar co serie np. Wioslo 6*35, 5*40, 5*45, 5*50, 5*55, jak mi za malo to dodaje dodatkowe serie 5*55 i np robie zamiast nachwytu podchyt. [...]

[...] jakies przekaski itd. to mnie troche zgubilo, trzymalem poziom bialka, wdg. mnie za duzo cukrow albo wegli juz sam nie wiem. Troche rozbudowalem ramiona, ale w ogole nie jestem usatysfakcjonowany wrecz - liczylem ze bedzie lepiej. Zrobie test na alergie pokarmowe bo zauwazylem ze brzuch strasznie mi puchnie po zjedzeniu niektorych rzeczy np. [...]

[...] jeśli można. Czy jeśli chodzi o Yiquan to byłaby możliwość zapisać się jakoś jeszcze w wakacje, czy raczej lepiej uderzyć już po wakacjach w październiku (czyli tak jak jest info na stronie)? W czasie wakacji jest jeszcze możliwość dla początkujących wzięcia udziału w intensywnym szkoleniu 24-30 sierpnia [...]

[...] MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak, od lutego axotret (izotretynoina) - zakończenie kuracji jest przewidziane na połowę września. Z tego powodu nie mogę dużo ćwiczyć, bo ona osłabia mięśnie. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]

1. Fotka mi się nie pokazuje, usunąłeś? 2. Przy takiej asekuracji można robić takie cuda 3. Co to za dodatkowa aktywność dojdzie?:) 1. Nie wiem czemu, u mnie jest :O 2. Hehe :D bezpieczeństwo przede wszystkim :) 3. Więcej spacerów, rower, basen w środę, jakieś interwały po treningu :) na co przyjdzie ochota tak naprawdę :D Rano w pracy [...]

niby tak, ale z drugiej strony co ciekawszego jest do roboty w pracy:-D

Ćwiczenia izolowane są to ćwiczenia, które maksymalnie angażują do pracy mięśnie docelowe, zwane też głównymi, przy minimalnym wspomaganiu innych mięśni. Podczas ruchu jest zaangażowany tylko jeden staw, co pozwala na odizolowanie danej grupy mięśniowej i jej zmęczenie. Typowymi ćwiczeniami izolowanymi są: rozpiętki, unoszenie przedramion na [...]

Ćwiczenia izolowane są to ćwiczenia, które maksymalnie angażują do pracy mięśnie docelowe, zwane też głównymi, przy minimalnym wspomaganiu innych mięśni. Podczas ruchu jest zaangażowany tylko jeden staw, co pozwala na odizolowanie danej grupy mięśniowej i jej zmęczenie. Typowymi ćwiczeniami izolowanymi są: rozpiętki, unoszenie przedramion na [...]

[...] „kuracji”. Stosowanie dopingu może skończyć się fatalnie, szczególnie jeśli masz mniej niż 18 lat. Dlaczego? Twój układ kostny nadal się rozwija, układ hormonalny nie jest jeszcze ustabilizowany. Przede wszystkim stosowanie sterydów w tym wieku może doprowadzić do zahamowania wzrostu – zamykanie nasad kości. Dodatkowo najczęstszym [...]

Nie ulega wątpliwości, że białko jest niezbędnym elementem diety, a bez jego odpowiedniego spożycia prawidłowy rozwój organizmu jest po prostu niemożliwy. Oprócz aspektów ilościowych ważny jest także jakościowy dobór produktów białkowych, gdyż nie wszystkie pokarmy będące źródłem tego makroskładnika stanowią pożądany element menu. W niniejszym [...]

Odświeżam Mianowicie, waga 77kg. Pas 82cm. Czyli w końcu ruszyło po 3tyg . Gdybym był wytrwały to już byłoby po redu, ale nie jestem. Od 2tyg miska czysta. Tzn miska czysta jest zawsze, ale gdy przychodzi weekend to lece... 6dni czystej miski i ide na przód, potem jeden dzień czit deja i wszystko wraca do punktu wyjścia... Gdy przez weekend nie [...]

Moja przygoda ze sportami silowymi zaczela sie w momencie kiedy z powodu kontuzji musialam zrezygnowac z mojej pierwszej sportowej milosci - koszykowki, ktora trenowalam przez 9 lat. Niestety z dnia na dzien musialam sie z nia pozegnac. Jednak jako urodzony sportowiec ;) szybko znalazlam sobie alternatywe i byla to wlasnie silownia, bylo to ok 3 [...]